Kỹ thuật sút bóng mạnh là một trong những kỹ thuật vô cùng cần thiết trong bóng đá. Thử tưởng tượng một cú đá với lực đi nhẹ và một cú đá với lực mạnh sẽ khác biệt nhau như thế nào. Hãy cùng Xoilac tìm hiểu về kỹ thuật này trong bài viết ngày hôm nay.
Lợi ích của kỹ thuật sút bóng mạnh trong bóng đá
Như đã đề cập, kỹ thuật sút bóng mạnh có vai trò hết sức quan trọng trong bóng đá. Sau đây sẽ là những lợi ích khi bàn thực hiện điêu luyện kỹ năng này:
- Sút bóng mạnh là cách hiệu quả nhất để ghi bàn trong bóng đá bởi một cú sút mạnh và chính xác có thể đánh bại thủ môn đối phương
- Sút bóng mạnh cũng là một cách để kiến tạo tốt. Ví dụ bạn sút mạnh và bóng bật ra thì đây chính là cơ hội tốt để những đồng đội băng vào dứt điểm
- Kỹ thuật sút bóng mạnh cũng khá hiệu quả trong việc phòng ngự. Ví dụ, bạn sút bóng mạnh lên phía trước để giải tỏa những áp lực cho thủ môn đội nhà
- Một cú sút mạnh cũng khiến cho đối phương khó có thể kiểm soát được trái bóng. Điều này giúp các đồng đội của bạn có thể ập vào để tranh cướp.
Hướng dẫn tập luyện kỹ thuật sút bóng mạnh hiệu quả nhất
Để thực hiện thành thạo kỹ thuật sút bóng mạnh này, bạn cần phải tập luyện một cách khoa học từ kỹ thuật cho đến thực hành để áp dụng vào trong thi đấu.
Cách để có một đôi chân khỏe và một lực sút bóng mạnh
Cách để có một đôi chân khỏe và một lực sút bóng mạnh thông thường của các cầu thủ bóng đá đó chính là tập bằng dây chun hoặc gánh tạ. Ngoài ra, các bạn cũng có thể tập bằng cách nhảy cóc hay nhảy bậc cầu thang vừa tầm sao bật lên xuống. Việc tập luyện này sẽ giúp cho đầu gối và phần đùi của bạn khỏe hơn.
Nguyên lý cơ bản để thực hiện kỹ thuật sút bóng mạnh trong bóng đá
Để sử dụng cũng như áp dụng kỹ thuật sút bóng mạnh vào trong thi đấu một cách hiệu quả thì bạn cần tập luyện các thao tác sau đây:
Bước 1 – Tư thế của chân trụ: Chân trụ của bạn phải nằm ngang với bóng khoảng 20 cen-ti-mét và đặt chân trụ thật chuẩn
Bước 2 – Động tác thực hiện sút bóng mạnh
- Bạn đứng cách trái bóng khoảng 2 đến 3m sao cho bạn thấy hợp lý nhất
- Chạy với tốc độ tăng dần cho đến khi chân đặt ngang bóng thì lúc đó tốc độ của bạn mới đạt mức cao nhất.
- Chân trụ đặt đúng vị trí và hơi trùng xuống một chút
- Thân người hơi gập và khi sút bóng thì thả lỏng chân cho đến khi chân tiếp xúc với bóng thì mới khóa cứng cổ chân lại
- Lúc chân tiếp xúc với trái bóng thì thân người của bạn cũng phải bật ra theo nhịp của chân sút
- Cuối cùng, trái bóng có đi trúng gôn hay không là do điểm tiếp xúc của chân bạn. Bóng bay lên cao hay đi sệt là do cách bạn đặt chân trụ cao hay thấp hơn vị trí của trái bóng.
Thực hành kỹ thuật sút bóng mạnh một cách chính xác
Chúng tôi sẽ tóm gọn các bước để thực hiện kỹ thuật sút bóng mạnh như sau:
- Bước 1: Chạy lấy đà với bước cuối là chạy dài
- Bước 2: Đặt chân trụ cách trái bóng khoảng từ 20 cho đến 30 cm
- Bước 3: Vung chân sút bóng
- Bước 4: Tiếp xúc bóng với việc giữ chắc phần cổ chân
- Bước 5: Bóng bay đi thì người cũng đổ về phía trước
Các cách sút bóng với lực đi mạnh trong bóng đá
Kỹ thuật sút bóng mạnh bằng phần mu bàn chân
Bước 1: Chạy đà để giúp bạn tạo ra lực để sút bóng một cách tốt hơn. Đối với kỹ thuật này, bạn cần lấy đà góc từ 35 cho đến 45 độ. Chạy đà bằng những bước chạy dài và dần tăng tốc độ lên. Với bước chạy cuối cùng thì bạn cần một góc từ 5 đến 10 độ với trái bóng để giúp lực sút tăng lên đáng kể.
Bước 2: Đặt chân trụ với mũi chân hướng về phía mục tiêu muốn bóng bay đến, đầu gối gập xuống và hai tay vung cao. Khi đó, bạn cần đặt bàn chân cách trái bóng một khoảng từ 15 đến 20 cm.
Bước 3: Vung chân và sút bóng tuỳ vào mục đích bạn muốn sút bóng. Nếu muốn đi bổng thì nên dịch điểm chạm xuống dưới và đồng thời vung chân ra phía sau, hai tay dang ra để giữ thăng bằng, người hơi ngả về phía trước. Khi đó, bạn cần phải khóa cổ chân lại và làm cho cẳng chân cũng như bàn chân trở nên đồng nhất với nhau.
Bước 4: Tiếp đất an toàn sau khi vung chân để đá bóng. Bạn hãy duỗi chân một cách tự nhiên nhất ở trên không và đồng thời đạp mạnh chân trụ để người bật lên trên không trung. Sau đó, dùng chân giơ lên chạm đất, chân trụ đồng thời tiến lên trước chân vừa đá bóng một bước và bất đầu tiếp đất, hai tay thì vung ra sau để giữ thăng bằng cho cơ thể.
Kỹ thuật sút bóng mạnh bằng phần má trong bàn chân
Bước 1: Chạy đà cần phải đứng lệch chéo một góc khoảng 45 độ về phía chân trụ so với bóng giúp điểm tiếp xúc được chính xác hơn đồng thời bạn khom người về phía trước cũng như chạy với tốc độ vừa phải.
Bước 2: Đặt chân trụ tương tự như kỹ thuật sút bóng mạnh bằng phần mu bàn chân. Tuy nhiên, với kỹ thuật này, mũi bàn chân trụ của bạn sẽ hướng thẳng về phía trước thay vì về phía mục tiêu.
Bước 3: Vung chân và sút bóng giúp tạo nên một quỹ đạo đi khó lường của trái bóng. Điểm chạm sẽ là điểm ở phía bên dưới tâm trái bóng, cách tâm quả bóng khoảng từ 3 đến 4cm. Khi đó, bạn cần phải vung chân về phía trước đồng thời chạm bóng bằng má trong của bàn chân.
Bước 4: Tiếp đất một cách an toàn như các cách sút khác, Sau đó, hạ chân sút xuống để chạm đất và cách chân trụ phía sau khoảng 20 đến 30cm. Bên cạnh đó, hai tay vung sang ngang để giữ thăng bằng cho cơ thể.
Kỹ thuật sút bóng mạnh bằng phần mũi bàn chân
Bước 1: Chạy đà không thường được áp dụng phổ biến khi thực hiện kỹ thuật sút bóng mạnh bằng mũi bàn chân. Tuy nhiên, nếu bạn vẫn muốn áp dụng kỹ thuật này thì cần lấy đà cách trái bóng từ 1 cho đến 3 bước chân. Đồng thời, chạy đối diện với trái bóng theo tốc độ tăng dần, chạy dài cũng như hướng thẳng về phía trước.
Bước 2: Đặt chân trụ cách trái bóng khoảng từ 15 đến 20cm sẽ giúp bạn vung chân sút được xa cũng như thoải mái hơn. Khi đó, hãy đặt chân trụ của bạn chùn nhẹ gối xuống để giữ thăng bằng và làm tăng ma sát nhằm tạo ra một điểm tựa vững chắc.
Bước 3: Thực hiện vung chân và sút bóng. Nên nhớ, điểm chạm bóng nên đặt ở chính giữa tâm quả bóng cũng như điểm phía trên cách tâm quả bóng từ khoảng 3 đến 4cm. Bạn cần phải vung chân sút mạnh, lực vung của đầu gối nên mạnh hơn để đảm bảo rằng bóng đi xa và có lực. Khi bóng đã đá đi thì tiến hành gập đầu gối lại và thu về phía thân người.
Bước 4: Tiếp đất một cách an toàn bằng chính tốc độ ra chân nhanh, dứt khoát cũng như mạnh. Khi đó, việc đặt chân trụ cũng cần phải chính xác để đảm bảo rằng bạn giữ thăng bằng tốt. Sau khi vung chân sút chạm bóng, bạn hãy giữ nguyên chân trụ và vung tay để giữ thăng bằng.
Kết luận
Chúng ta vừa cùng nhau tìm hiểu về kỹ thuật sút bóng mạnh trong bóng đá. Hãy thử làm theo những gì chúng tôi vừa hướng dẫn để xem kết quả ra sao nhé. Và đừng quên theo dõi Xoilac TV để xem thêm nhiều các tin bóng đá hot khác mỗi ngày.
